Jika kamu melempar bola degan tangan kanan,kaki kanan maju dan jika tangan kiri melempar,kaki kiri maju; Tekuk lutut kedua kaki agar lemparan nya sampai di ring; Kemudian kamu lempar bola ke ring sampai masuk. 4. Tembakan sambil melompat (jump shot) Teknik shooting bola basket sambil melompat sering digunakan dibandingkan tembakan lainnya.
Setiap kaki melangkah dalam jalan cepatkaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki tanah meninggalkan tanah. Olahraga jalan cepat meskipun dilakukan dengan cepat tapi bukan berarti berlari. Beberapa teknik yang perlu dipelajari antara lain teknik start, gerakan kaki, ayunan lengan dan pandangan mata.
c) Kaki waktu melangkah Kaki melangkah lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam. Namun, pada lari jarak menengah, pelari pada waktu berlari harus mampu berlari cepat dan lebih lama. Cara melakukan lari jarak menengah sebagai
15. Pada waktu perlombaan jalan cepat, Iqbal yang mempunyai tubuh lebih tinggi dan tungkai lebih panjang ternyata mengalami catatan waktu lebih lambat dibandingkan dengan Amin yang mempunyai tubuh dan tungkai lebih pendek. Apa hasil evaluasi yang paling tepat atas hal tersebut ? a. Ayunan lengan terlalu santai b. Ada saat melayang seperti lari c. Tenaga yang dikeluarkan terlalu minimal
Anda juga bisa mengukur kemajuan dengan berlari secepat mungkin dan mencatat jarak dan waktu lari Anda. Setelah beberapa minggu berselang, Anda akan bisa berlari lebih cepat dan jauh dari sebelumnya. Jika Anda berlatih untuk ikut serta dalam lomba, misalnya 5k, ganti latihan regular Anda dengan lari 5k penuh satu kali dalam beberapa minggu.
Melangkah terlalu panjang dapat menyebabkan cedera pada kaki dan meningkatkan ketegangan pada otot. Hindari juga melangkah terlalu cepat atau terlalu lambat, dan pastikan untuk mengikuti tempo yang tepat. Melangkah terlalu cepat atau terlalu lambat dapat mempengaruhi efektivitas gerakan berlari, bahkan bisa meningkatkan risiko cedera.
Tahap gerakan jalan cepat. Dikutip dari buku Buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari (2018), karya Dr. Sumantri, ada empat tahap gerakan jalan cepat, yakni gerakan melangkahkan kaki ke depan, menarik kaki dari belakang ke depan, relaksasi serta dorongan. Berikut penjelasan tahap gerakan jalan cepat:
d4PjFX. a0ip59mup1.pages.dev/263a0ip59mup1.pages.dev/231a0ip59mup1.pages.dev/34a0ip59mup1.pages.dev/231a0ip59mup1.pages.dev/16a0ip59mup1.pages.dev/38a0ip59mup1.pages.dev/259a0ip59mup1.pages.dev/51a0ip59mup1.pages.dev/62
waktu berlari kaki melangkah lebih
